Makan Sehat Untuk Vegetarian

Trulum Skincare

Makan Sehat Untuk Vegetarian

Cara makan vegetarian bisa menjadi gaya yang sangat sehat
makan. Aturannya tetap berlaku dengan makan sehat,
meskipun Anda harus menambahkan variasi, keseimbangan, dan moderasi.

Seorang vegetarian adalah seseorang yang menghindari semua jenis daging,
apakah hamburger, hotdog, ayam, atau bahkan ikan.
Vegetarian juga kadang diklasifikasikan menurut jenisnya
makanan mereka atau tidak mau makan. Sebagai contoh,
Vegetarian Lacto-ovo akan menghindari daging hewan
akan makan telur dan kebanyakan susu. Vegan di
Tangan lain, akan menghindari semua makanan yang memiliki jejak
asal hewan

Karena mereka tidak makan, biasanya vegetarian sering
bertanya-tanya bagaimana mereka bisa mendapatkan cukup . Meskipun Anda mungkin
Tidak menyadarinya, rata-rata orang Amerika benar-benar mengkonsumsi
lebih banyak protein daripada yang sebenarnya dibutuhkannya. Untuk lacto-ovo
vegetarian, produk susu adalah sumber yang sangat baik
protein. Vegan di sisi lain, mendapatkan protein mereka
dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk kedelai.

Sepanjang garis kacang, ada beberapa pilihan
dari, termasuk kacang hijau atau merah, kacang tanah, split
kacang polong, pinto, kedelai, ginjal, dan masih banyak lagi. Beberapa dari mereka
Anda sudah familiar, seperti kacang merah di Indonesia
cabai, kacang rebus di masakan Meksiko, kacang merah dan
beras, dan kacang pinto. Meski beberapa biji rasanya enak
Seperti mereka, yang lain tersedia dengan rasa yang berbeda
untuk membantu meningkatkan selera mereka. Kacang-kacangan mengandung protein,
meskipun mereka memberikan lemak lebih banyak daripada kacang, yang mana
berarti Anda harus menikmatinya secukupnya. Dengan memiliki
Satu cangkir kacang masak, Anda akan mendapatkan jumlah yang sama
protein sebagai makan dua ons daging!

Nutrisi yang menjadi perhatian vegan, siapa yang menghindari segala jenis
makanan hewani, adalah vitamin B12, kalsium, dan vitamin D.
Dalam rata-rata makanan Amerika Utara, sumber utamanya
Bagi B12 adalah . Untuk mendapatkan asupan B12 yang memadai,
vegan harus mengkonsumsi suplemen vitamin B12 secara reguarly atau
makanan yang mengandung vitamin B12, seperti produk kedelai
atau susu

Untuk kalsium, vegan bisa mengandalkan jus jeruk atau kedelai
susu, karena mereka diperkaya dengan kalsium. Kacang dan
Sayuran berdaun hijau juga akan mengandung beberapa kalsium
baik.

Meski semua jenis vegetarian mengandalkan makanan sederhana
kelompok, mengendalikan asupan vitamin dan kalsium Anda
sesuatu yang harus selalu Anda lakukan sangat penting
untuk makan sehat, serta tetap sehat. Jika kamu
mengendalikan apa yang Anda makan, Anda akan memiliki bertahun-tahun sehat
makan di depanmu

Obat Flek