Manfaat karbohidrat pisang

Manfaat Pisang dan Resep Carb Rendah untuk Gaya Hidup Sehat

Karbohidrat pisang tidak bisa diremehkan. Buah yang populer mengandung nutrisi dan zat yang sangat penting bagi tubuh kita. Jaga tubuh dengan menambahkan pisang dalam makanan Anda. Untuk keterangan lebih lanjut, biarkan matamu turun sampai akhir.

cooking-light-banana-bread

Mood Booster

Tidak semua orang tahu tentang rahasia ini. Pisang akan memicu mood Anda dengan mudah. Jika Anda tidak percaya, coba saja sendiri. Argumen ini didukung oleh beberapa penelitian yang menyangkut pisang. Karbohidrat adalah komponen kunci dari ini. Para periset setuju bahwa karbohidrat pisang mampu mempromosikan produksi serotonin, yang memiliki peran penting untuk membawa perasaan baik ke otak kita. Sebuah penelitian juga telah membuktikan kekurangan karbohidrat dalam program . Ini menunjukkan bahwa orang-orang yang melakukan diet karbohidrat sangat rendah dalam setahun telah mengalami lebih banyak perasaan buruk seperti depresi, kegelisahan, dan kemarahan daripada orang normal yang memiliki asupan karbohidrat normal.

Tidak ada penambahan berat badan

Mungkin terdengar aneh untuk mengetahui bahwa asupan serat yang lebih tinggi dapat membantu mereka yang masalah berat badannya mencegah kenaikan berat badan. Tapi, penelitian terbaru menunjukkan sebaliknya. Universitas Brigham Young di Utah telah membuktikan bahwa wanita paruh baya yang memiliki asupan serat yang lebih tinggi dalam makanan mereka dalam dua tahun umumnya kehilangan berat badan mereka. Di sisi lain, para wanita yang mengurangi asupan serat dalam makanan mereka dapat dengan mudah mendapat kenaikan berat badan. Dimana menemukan serat semacam itu? Jawabannya ada di dalam pisang. Pisang terdiri dari banyak karbohidrat, dan karbohidrat tersebut mengandung serat makanan.

Roti Pisang klasik

Setelah mengetahui manfaat karbohidrat pisang bagi tubuh kita, akan lebih baik memasak beberapa makanan yang mengandung pisang sebagai bahan utamanya. Untungnya, kami mendapat resep khusus from cooking light banana bread. Resepnya berjudul roti pisang klasik. Tanpa basa-basi, mari kita periksa ramuannya di bawah ini:

Bahan

2 telur besar
3/4 sendok teh baking soda
2 cangkir all purpose tepung
1 cangkir gula
1/4 cup mentega, dilunakkan
Memasak semprot
1/2 sendok teh garam
1 1/2 cangkir tumbuk pisang matang
1/3 cangkir yogurt rendah lemak rendah
1 sendok teh ekstrak vanili

Cara Membuatnya

Pertama-tama, mulailah aktivitas memasak ini dengan memanaskan oven sampai suhu 350 °.
Kemudian, siapkan gelas pengukur kering untuk sendok tepung. Pisau juga diperlukan untuk membantu meratakan tepung.
Kombinasikan dengan garam dan baking soda dengan mengaduknya semua dengan kocokan.
Ambil mangkuk besar dan masukkan gula dan mentega ke dalamnya. Gunakan mixer untuk mengalahkan kedua bahan tersebut sekitar satu menit.
Tambahkan semua telur sekaligus pisang, vanili dan yogurt.
Kocok semuanya sampai tercampur rata, dan kombinasikan dengan campuran tepung dengan kecepatan rendah.

Setelah campuran menjadi lembab, masukkan adonan ke dalam wajan dengan semprotan memasak.
Masukkan ke dalam oven dengan suhu 350 ° selama 1 jam dan dinginkan 10 menit di atas rak kawat.
Ingatlah untuk menghapusnya dari panci sebelum disajikan.
Terakhir, roti pisang klasik Anda siap disajikan. Karbohidrat pisang dari resep ini adalah 34,4 g.